Инесса Астахова - постпсихоанализ

11

Ноя

Толкование сновидений

тревога

Вирус тревоги

Тревога

Вот небольшой классический тест Спилберга для проверки уровня тревожности. Если  ваши показатели немного повышены, то сейчас это нормально. А вот если  сильно, то все-таки вам лучше обратиться к психотерапевту, психологу, психоаналитику, психиатру. Сейчас много консультируют бесплатно или по антикризисным ценам. Пишите, например, мне. И прочитайте этот текст дальше, чтобы получше узнать про свою тревогу.

https://onlinetestpad.com/ru/test/714-test-issledovanie-trevozhnosti-oprosnik-spilberga

Тревога — это сигнал, что что-то не так.

Тревога — это наше чувство самосохранения. Она нужна нам для адаптации и выживания.

Оптимальный уровень тревоги — это когда ты собран и готов к правильным действиям, чтобы справиться с опасностью.

Типичные реакции на тревогу у животных и у людей — борьба, бегство или оцепенение (притвориться мертвым). Но это стратегии внешние, а вот психологически мы спасаемся с тревогой гораздо изощреннее. Человек изобрел столько способов искажения реальности (механизмы психологической защиты), сколько вы даже не сможете себе вообразить.

Когда мы чувствуем себя беззащитными перед угрозой — реальной или мнимой (для психики, кстати, разницы нет) — то эти механизмы защиты искажают наше восприятие, мысли и чувства, чтобы защитить нас от реальности, и вроде бы от угрозы тоже. Но однако порой, именно такое искаженное восприятие и становится угрожающим, потому  что не дает оценить реальную опасность и справиться с ней. 

Кто-то отрицает — нет никакой опасности  вообще, лучше об этом просто не думать.

Рационализация — это обычный грипп, процент смертности небольшой, просто все паникуют.

Маниакальная защита — я сейчас все прочитаю об этом, все куплю, в изоляции выучу все, что раньше хотел, напишу книгу и всем позвоню.

Параноидная защита — проекция своего страха  — это все заговор крупных корпораций или одной страны, это обязательно кому-то выгодно

Шизоидная защита — в моей жизни ничего особо не изменилось, просто теперь я могу сидеть дома без чувства вины и не объяснять всем, почему я никуда не хожу.

Тревога бывает ситуационной и эндогенной.

Ситуационная тревога  возникает в ответ на стрессовые ситуации и внешние раздражители. Она отражает страх перед ситуацией, которую мы  не можем контролировать или избежать.

Эндогенная тревога — это тревога, источник которой находится внутри нас самих. Мы не можем понять, что нас так тревожит, у нас нет понятного всем повода пожаловаться, мы не знаем что с этим делать, потому что не можем устранить себя, как источник опасности. Эндогенную тревогу могут запустить внешние угрозы, но потом она не отпускает, не слабеет, не проходит. Она вцепляется в вас и мучает почти постоянно. И тогда мы можем говорить о тревожном расстройстве.

Королева всех тревог  — невроз тревоги или генерализованное тревожное расстройство. Это постоянное чувство тревоги без всяких обоснований, сопровождается вегетативными расстройствами, нарушениями сна, злоупотреблением психостимуляторами и пр.

Жалобы при тревожном расстройстве:

  • Беспокойство
  • Боль в груди
  • Взвинченность
  • Волнение
  • Головная боль
  • Головокружение
  • Зажатость
  • Испуг
  • Дурнота
  • Навязчивые страхи
  • Неусидчивость
  • Нехватка воздуха
  • Озабоченность
  • Отсутствие аппетита
  • Паника
  • Предчувствие несчастья
  • Пугливость
  • Ранимость
  • Робость
  • Слабость
  • Сердцебиение
  • Спазмы в животе
  • Страх
  • Тошнота
  • Тревожные опасения
  • Удушье
  • Ужас

Фобическая тревога — выраженные навязчивые страхи. 75% людей не боятся летать. 15%  чувствуют тревогу при полете, а 10%  испытывают такой сильный страх, что вообще не могут зайти в самолет.

Или, все боятся заболеть, но некоторые люди испытывают    нозофобию — постоянный страх заболеть.

Пост-стрессовая тревога — развивается после экстремальных, неожиданных ситуаций — землетрясений, пожаров, войн, терактов, изнасилований. Она может перейти в ПТСР — посттравматическое стрессовое расстройство.

Тревожная депрессия — группа расстройств, при которых тревога, напряжение или двигательное возбуждение сочетается с депрессией. У 60% людей с тревогой есть и симптомы депрессии.